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9大减肥诀窍圆你一天就瘦的梦
时间:2013-11-16 18:25:03    来源:闻康资讯网    浏览次数:    健康首页    我来说两句()

夏天该怎样减肥?夏天因为气候炎热,所以给我们的减肥也带来了一定的困扰,那么大家不如趁这个时节里来个节食减肥吧,但是这个节食不同于其他的减肥方法,是靠一定的秘诀的哦,那么就快来看看吧。

外面的天气越来越热,食欲非常好吗?可别忘了夏季减肥大计啊,下面的夏季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!

一天瘦1斤9大减肥诀窍解析

1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

补充:很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。

2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式

低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单肥窍门帮你中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉

补充:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子

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责任编辑:祝琪
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