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饮水学问大 了解对于喝水的4种误解
时间:2013-11-16 19:46:56    来源:    浏览次数:    健康首页    我来说两句()
饮水不单纯是为了饮水而饮水!

成年女性,身体中55%都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤,水分不可或缺!

身边许多人都明白饮水的重要性,也按照每天8杯水的标准饮水,但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种,根据自身体质选择水的种类,调整身体不足,才到达保健身体的作用。

吃饭过程中,尽量不要饮水比较好?

对于水的4种误解

吃饭过程中,尽量不要饮水比较好?

误区:进餐过程中,多次饮水,可以抑制食欲,达到减肥效果

事实→ 进餐过程中多次饮水会引起消化不良

在进餐的过程中频繁的饮水,会稀释胃液,妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时,如果想通过抑制食欲进行减肥,建议空腹时饮用1杯水,可以改善食量。

专家建议每日饮用1.5L水

专家建议每日饮用1.5L水,但是每次就牛饮500ml?

误区:每天喝水越多对身体越好

事实→ 饮水过量会导致“水中毒”

虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天 多多 饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

饮水会造成身体浮肿


用手按压小腿,会产生凹陷并且肌肤不易还原,是水肿?

误区:饮水会造成身体浮肿

事实→浮肿是身体水分不足,代谢低下的警示

“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多,而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用,血液流动畅通,就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说,如果饮水不足,代谢就会恶化,引起浮肿。

养成喝酒前饮水的习惯

养成喝酒前饮水的习惯。

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